Pentingnya Memilih Olahraga yang Tepat bagi Lansia
Olahraga memang bisa menjadi obat mujarab untuk mempertahankan kesehatan dan vitalitas, terutama bagi lansia. Prof. Dr. Iwan Dwiprahasto, M.Med.Sc, seorang pakar geriatri dari Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada, mengatakan, "Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, meningkatkan mood, dan mempromosikan kualitas hidup yang lebih baik bagi lansia."
Namun, penting bagi lansia untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Bukan sekedar melakukan gerak fisik, tapi juga memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan mereka. "Perlu dipilih olahraga yang tidak memberi beban berlebih pada sendi dan tulang yang sudah mulai rapuh," tambah Prof. Iwan.
Cara Memilih Olahraga Terbaik untuk Lansia demi Kesehatan Optimal
Berikut beberapa tips memilih olahraga terbaik untuk lansia. Pertama, kenali kondisi fisik lansia. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran mereka. Misalnya, bagi lansia yang memiliki masalah jantung, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa menjadi pilihan yang tepat.
Kedua, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka bisa memberikan rekomendasi olahraga yang sesuai dan aman bagi lansia. "Konsultasi dengan ahli sangat penting untuk menentukan jenis olahraga yang tepat dan aman bagi lansia," kata Dr. Restu, seorang dokter spesialis geriatri.
Terakhir, pastikan lansia merasa nyaman dan menikmati olahraga yang dipilih. Olahraga seharusnya menjadi kegiatan menyenangkan, bukan beban. "Kenyamanan dan kesenangan dalam berolahraga bisa meningkatkan motivasi lansia untuk rutin berolahraga," tambah Dr. Restu.
Olahraga seperti berenang, senam lansia, dan berjalan kaki adalah beberapa jenis olahraga yang biasanya direkomendasikan untuk lansia. Tetapi tentu saja, setiap individu memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk selalu mencari tahu dan memilih aktivitas yang paling sesuai.
"Ingat, berolahraga bukan tentang intensitas, tapi konsistensi. Jadi, pilihlah olahraga yang bisa dilakukan secara rutin dan menyenangkan," tutup Prof. Iwan. Dengan demikian, lansia dapat menjaga kesehatan optimal mereka dan tetap aktif serta berenergi di usia senja.