Memahami Asma dan Pengaruhnya pada Aktivitas Fisik
Asma adalah kondisi pernapasan yang umum dan kronis. Asma dapat mempengaruhi kapasitas seseorang untuk beraktivitas fisik. "Asma dapat mempersempit saluran pernapasan, mengakibatkan pernapasan menjadi sulit," tutur Dr. Sutomo, seorang pulmonologi dari RSUP Dr. Sardjito. Meski demikian, olahraga tetap disarankan untuk penderita asma. Sebab, olahraga dapat membantu mengontrol gejala asma dan meningkatkan kualitas hidup.
Namun, bukan berarti penderita asma bisa melakukan semua jenis olahraga. Harus ada pertimbangan khusus. “Penderita asma harus memilih olahraga yang dapat membantu mereka bernapas dengan lebih baik dan mengelola gejala asma mereka," kata Dr. Sutomo. Jadi, apa saja olahraga terbaik untuk mengelola asma?
Olahraga Terbaik untuk Mengelola Asma dengan Efektif
Pertama, renang bisa menjadi pilihan. Olahraga ini menguntungkan karena udara lembap di sekitar kolam dapat membantu pernapasan. Selain itu, renang juga melatih pernapasan dan memperkuat otot dada.
Kedua, yoga. Gerakan yang lambat dan pernapasan yang dalam dalam yoga dapat membantu mengontrol pernapasan dan mengurangi stres, yang bisa memperparah asma.
Ketiga, berjalan kaki. Ini adalah aktivitas fisik rendah yang dapat membantu mempertahankan kebugaran tanpa memicu serangan asma.
Keempat, bersepeda. Aktivitas ini cukup baik untuk mempertahankan kesehatan jantung dan paru-paru tanpa mengganggu pernapasan.
Terakhir, golf. Olahraga ini dilakukan di alam terbuka, dan intensitasnya tidak terlalu tinggi, yang bisa mengurangi risiko serangan asma.
Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga dan asma adalah dua hal yang harus dikelola dengan hati-hati. Jika merasakan gejala asma saat berolahraga, segeralah berhenti dan lakukan tindakan yang diperlukan.
"Pastikan juga untuk selalu membawa inhaler asma saat berolahraga," pesan Dr. Sutomo.
Dengan memahami asma dan memilih olahraga yang tepat, penderita asma bisa menjalani hidup yang aktif dan sehat. Ingatlah, asma bukanlah penghalang untuk tetap bugar dan aktif.