Mengapa Olahraga Penting untuk Meningkatkan Konsentrasi
Olahraga bukan hanya menawarkan manfaat sehatkan tubuh saja. Melansir dari Mayo Clinic, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi. "Melakukan olahraga secara rutin, dapat merangsang pertumbuhan sel-sel baru di otak," ujar Dr. Edward Laskowski, pakar olahraga dari Mayo Clinic. Olahraga juga merangsang pelepasan endorfin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks, yang tentunya mendukung peningkatan konsentrasi.
Faktanya, sebuah penelitian oleh National Center for Biotechnology Information menemukan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala ADHD dan meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi. Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa latihan aerobik moderat bisa membantu memperbaiki konsentrasi pada individu dengan dan tanpa ADHD.
Jenis-Jenis Olahraga Efektif yang Dapat Meningkatkan Konsentrasi Anda
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba. Pertama, yoga. Direkomendasikan oleh Harvard Medical School, yoga telah terbukti mampu meningkatkan konsentrasi dan memori. "Yoga membantu dalam menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi dengan merangsang aliran darah ke otak," kata Dr. Anne Tiedemann, ahli olahraga di Harvard Medical School.
Olahraga kedua adalah meditasi berjalan atau walking meditation. Olahraga ini menggabungkan aktivitas fisik dan meditasi, memberikan manfaat ganda untuk kesehatan fisik dan mental. Dr. John Ratey, penulis buku Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, menjelaskan, "Meditasi berjalan bisa membuat otak lebih fokus dan meningkatkan konsentrasi."
Selain yoga dan meditasi berjalan, olahraga lain yang bisa Anda coba adalah latihan aerobik. Seperti yang disebutkan sebelumnya, latihan ini telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Baik itu lari, bersepeda, atau berenang, semua bisa membantu Anda untuk meningkatkan konsentrasi Anda.
Maka dari itu, olahraga memang memiliki peranan penting dalam meningkatkan konsentrasi. Tentunya, Anda harus menjadwalkan rutinitas olahraga Anda dengan baik dan melakukan olahraga yang tepat untuk mendapatkan manfaatnya. Ingat, kunci dari semua ini adalah konsistensi dalam berolahraga. Selamat mencoba!