Mengapa Olahraga Penting Untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan?
Stres dan kecemasan adalah dua hal yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Dokter spesialis psikologi, dr. Cipto Mangunkusumo, menegaskan bahwa olahraga membantu mengurangi stres dan kecemasan. “Olahraga menghasilkan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia dan rileks,” kata Cipto. Selain itu, olahraga juga membantu kita tidur lebih baik, yang merupakan elemen penting dalam mengelola stres dan kecemasan.
10 Olahraga Efektif Untuk Redakan Stres dan Kecemasan
-
Jogging. Tak hanya menguatkan jantung dan paru-paru, jogging juga mempengaruhi mood kita. Jogging memperbaiki kualitas tidur kita, mengurangi stres, dan meningkatkan energi kita sepanjang hari.
-
Yoga. Yoga membantu kita untuk fokus dan bertahan dalam situasi yang menekan. Menurut instruktur yoga, Indra Mustika, “Yoga bukan hanya mengenai tubuh, tetapi juga pikiran dan jiwa."
-
Bersepeda. Selain baik untuk kesehatan jantung dan paru, bersepeda juga dapat membantu kita merasa lebih tenang dan rileks.
-
Meditasi. Meditasi dapat membantu kita merasa lebih tenang dan terkendali, selain itu juga mengurangi gejala stres dan kecemasan.
-
Zumba. "Zumba memberikan dampak positif pada mood dan tingkat energi," kata instruktur Zumba, Sari Dewi.
-
Renang. Renang merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan stres.
-
Boxing. Boxing, selain melatih keterampilan bertarung, juga membantu kita mengeluarkan frustrasi dan stres.
-
Pilates. Pilates meningkatkan fokus dan konsentrasi, membantu kita mengurangi stres dan kecemasan.
-
Senam Aerobik. Senam Aerobik dapat meningkatkan mood, membantu kita merasa lebih bahagia dan rileks.
-
Mendaki Gunung. Mendaki gunung membantu kita melupakan sejenak masalah dan tekanan yang ada, sekaligus memberikan kepuasan saat mencapai puncak.
Olahraga memang tidak bisa menghilangkan stres dan kecemasan sepenuhnya, tetapi dapat membantu kita mengelolanya. Kamu bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan minatmu. Jadi, yuk mulai bergerak!