Mengenal Penyebab Utama Nyeri Punggung
Sudahkah Anda pernah merasakan nyeri di bagian punggung? Menurut Dr. John Sarno, ahli bedah ortopedi, sebagian besar nyeri punggung disebabkan oleh ketegangan otot akibat stres atau tekanan mental yang tinggi. "Ini merupakan reaksi tubuh terhadap stres, dan stres ini berasal dari tekanan kerja atau masalah emosional yang sedang dihadapi," ujarnya.
Tak hanya itu, gaya hidup yang kurang sehat juga dapat menjadi pemicu. Misalnya, kurang berolahraga, postur tubuh yang salah saat bekerja, hingga kebiasaan buruk seperti merokok. Dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Spine, diungkapkan bahwa merokok dapat mempengaruhi aliran darah ke tulang belakang yang pada akhirnya memicu nyeri punggung.
Memilih Olahraga Efektif untuk Meredakan Nyeri Punggung Anda
Nyeri punggung seringkali menghambat aktivitas sehari-hari. Untungnya, beberapa olahraga dapat efektif untuk meredakannya. "Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat membantu meredakan nyeri punggung," ujar Dr. Karen Joubert, fisioterapis ternama.
Yoga dan Pilates juga dapat menjadi pilihan. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Annals of Internal Medicine, yoga dapat membantu meringankan nyeri punggung kronis dan memperbaiki fungsi fisik. Pilates juga demikian. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Universitas Queensland, Australia, disebutkan bahwa Pilates dapat memperlancar aliran darah, memperkuat otot inti, dan memperbaiki postur tubuh, sehingga baik untuk meredakan nyeri punggung.
Meskipun begitu, penting untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau belum pernah berolahraga sebelumnya, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter atau ahli fisioterapi. "Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara rutin," kata Dr. Joubert.
Ingat, olahraga hanya salah satu bagian dalam meredakan nyeri punggung. Memperbaiki gaya hidup, mengelola stres, dan menjaga postur tubuh yang benar saat bekerja atau beraktivitas juga sangat penting. Jadi, jangan tunda lagi, mulailah untuk berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat untuk meredakan nyeri punggung Anda. Selamat mencoba!