Mengapa Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda?
Berolahraga tidak hanya berdampak positif bagi fisik Anda, tapi juga bagi otak. Menurut Prof. John Ratey, seorang ahli saraf dari Harvard Medical School, olahraga dapat membantu meningkatkan daya ingat. "Olahraga merangsang pertumbuhan neuron baru dan membantu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan," ujarnya. Olahraga juga meningkatkan aliran darah ke otak, mendorong pertumbuhan sel-sel baru dan membantu otak Anda menjaga fungsinya.
Tidak hanya itu, olahraga juga mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab untuk kesejahteraan dan suasana hati. "Endorfin, hormon yang dilepaskan selama berolahraga, berperan penting dalam menjaga mood dan memperkuat daya ingat," kata Dr. Ratey. Dengan kata lain, berolahraga membuat Anda merasa lebih baik dan lebih cerdas!
Jenis-Jenis Olahraga Efektif untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda
Jadi, olahraga apa yang efektif untuk meningkatkan daya ingat Anda? Para ahli menyarankan beberapa jenis olahraga.
Pertama, ada aerobik. Dr. Laura DeFina, Direktur Riset di The Cooper Institute, mengatakan, "Olahraga aerobik yang melibatkan banyak gerakan, seperti berlari atau bersepeda, meningkatkan aliran oksigen ke otak dan bisa membantu memperkuat daya ingat." Jadi, menyempatkan waktu untuk berlari di taman atau bersepeda di sekitar kota bisa menjadi pilihan bijak.
Kemudian, ada juga latihan kekuatan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Aging and Physical Activity, latihan kekuatan, seperti angkat beban, dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. "Latihan kekuatan bisa membantu meningkatkan daya ingat jangka panjang," kata Dr. Teresa Liu-Ambrose, penulis utama studi tersebut.
Terakhir, olahraga yang melibatkan konsentrasi dan koordinasi, seperti yoga dan tai chi, juga bisa membantu. Menurut sebuah studi dari University of Illinois, olahraga ini dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. "Yoga dan tai chi mengharuskan kita untuk fokus dan bergerak dengan sengaja, yang bisa mengasah daya ingat," kata Dr. Neha Gothe, penulis studi tersebut.
Bagaimanapun juga, pilihlah olahraga yang Anda nikmati. Penting untuk konsisten dalam berolahraga untuk mendapatkan manfaatnya. Jadi, apakah Anda siap untuk berolahraga dan menajamkan daya ingat Anda?