Mengapa Olahraga Penting untuk Kesehatan Mental Lansia
Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental lansia. Dr. Rina Amelia, seorang psikolog, mengungkapkan, "Olahraga membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan mengurangi risiko depresi". Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. "Lansia yang berolahraga dengan rutin akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, yang sangat penting untuk kesehatan mental," tambah Dr. Amelia.
Olahraga juga dapat membantu lansia menjaga kejernihan pikiran. Profesor Joko Santoso, pakar geriatri dari Universitas Indonesia, menegaskan, "Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel otak baru". Profesor Joko menambahkan bahwa olahraga juga dapat mencegah penurunan fungsi kognitif, yang sering kali terjadi pada lansia.
Macam-Macam Olahraga Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Lansia
Ada berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan lansia untuk meningkatkan kesehatan mental mereka. Dr. Amelia menyarankan senam tai chi sebagai pilihan pertama. "Tai chi dapat membantu lansia mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas," ujarnya.
Selain tai chi, yoga juga menjadi pilihan yang tepat. Yoga tidak hanya mengurangi stres, namun juga mampu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran. Prof. Joko mengungkapkan, "Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, yang penting untuk mencegah jatuh pada lansia".
Berjalan kaki juga bisa menjadi pilihan olahraga efektif. Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dr. Amelia mengungkapkan, "Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan juga kesehatan mental".
Akhir kata, berolahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik lansia, tetapi juga untuk kesehatan mental mereka. Pilihan olahraga yang tepat dan dilakukan secara rutin dapat membantu lansia menjaga kualitas hidup mereka. "Ingatlah untuk selalu berolahraga sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan kita," tutup Prof. Joko. Dengan demikian, olahraga dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang membantu lansia menjaga kesehatan mental mereka.