Mengenal Hubungan Antara Olahraga dan Kesehatan Mental
Ada hubungan yang signifikan antara olahraga dan kesehatan mental kita. Seorang ahli psikologi, Dr. Michael Otto, mengungkapkan, "Untuk banyak orang, olahraga bukan hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga sebagai buffer stres." Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Psychology, dia menemukan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan dan depresi. Kita juga tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan mood dan tingkat energi kita.
Faktanya, sebuah studi dari American Psychological Association menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga secara teratur memiliki stres yang lebih rendah, dan merasa lebih bahagia. Dr. Otto menambahkan, "Olahraga bekerja seperti antidepresan alami." Oleh karena itu, olahraga bukan hanya bagus untuk kesehatan tubuh kita, tetapi juga pikiran kita.
Olahraga Optimal untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda
Berbagai jenis olahraga ditawarkan untuk kesehatan mental Anda. Pertama, ada yoga. Yoga dikenal dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Sebuah studi dalam Journal of Physical Activity & Health menemukan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan mental, termasuk mood dan kecemasan.
Kedua, ada berenang. Berenang membuat jantung dan paru-paru kita bekerja lebih keras, yang bisa membantu mengurangi stres. Seorang instruktur berenang yang juga seorang psikolog, Dr. Samantha Brody, mengatakan, "Banyak orang merasa rileks dan tenang setelah berenang, yang membantu perilaku dan pikiran positif."
Ketiga, ada lari. Lari tidak hanya melatih otot-otot tubuh, tetapi juga otak. Lari dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Studi dari Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa lari bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dan terakhir, ada olahraga tim seperti sepak bola atau basket. Olahraga tim dapat membantu kita belajar bekerja sama dan berinteraksi dengan orang lain, yang penting untuk kesehatan mental kita. Seorang ahli psikologi olahraga, Dr. Joan Duda, sepakat, "Olahraga tim dapat membantu kita merasa lebih terhubung, berkontribusi pada rasa dukungan sosial."
Sebagai penutup, pilihan olahraga terbaik untuk kesehatan mental Anda tergantung pada preferensi Anda. Ada banyak pilihan, dan yang terpenting adalah menemukan apa yang Anda nikmati. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis olahraga dan temukan yang paling cocok untuk Anda.