Mengenal Lebih Dekat Tentang Kanker dan Olahraga
Kanker merupakn penyakit mematikan yang, menurut World Health Organization (WHO), menjadi penyebab kematian kedua di dunia. Namun, tidak semua risiko kanker tidak dapat dicegah. Faktanya, sebuah studi dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa 25-30% kasus kanker baru di Amerika Serikat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, termasuk kurang berolahraga.
Dr. Agus Dwi Susanto, seorang ahli onkologi, mengatakan: "Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan risiko kanker. Dengan berolahraga, tubuh akan meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam melawan sel kanker." Jadi, apa sajakah olahraga yang efektif dalam menurunkan risiko kanker ini?
Olahraga Efektif yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker
Jogging, bersepeda, dan berenang merupakan beberapa olahraga yang efektif dalam menurunkan risiko kanker. Menurut Dr. Agus, olahraga kardio seperti ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membakar kalori, yang berarti mengurangi risiko obesitas, salah satu faktor risiko kanker.
Namun, berolahraga tidak cukup hanya fokus pada olahraga kardio saja. Menambahkan latihan kekuatan atau weight lifting juga penting. Sebuah studi dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan kekuatan memiliki risiko 30% lebih rendah untuk mengembangkan kanker payudara.
Namun, ini bukan berarti harus berolahraga dengan intensitas tinggi setiap hari. Penting untuk memperhatikan keseimbangan dan istirahat yang cukup. Seperti dikatakan Dr. Agus, "Latihan moderat selama 30 menit sehari sudah cukup efektif untuk menurunkan risiko kanker."
Tidak hanya itu, berolahraga juga dapat membantu pasien kanker yang sedang menjalani pengobatan. Studi dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan kanker, seperti kelelahan dan depresi, dan juga meningkatkan kualitas hidup pasien.
Jadi, sudah siap untuk mulai berolahraga? Ingatlah, langkah kecil adalah awal yang baik. Mulailah dengan jalan kaki sekitar blok atau lakukan latihan peregangan sederhana di rumah. Tujuannya bukan hanya menurunkan risiko kanker, tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti pepatah lama, "Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat."